法甲

午休时间锻炼就易疲劳或诱发运动性休克

2020-01-22 18:18:59来源:励志吧0次阅读

午休时间锻炼就易疲劳或诱发运动性休克

现在,许多忙于工作的中年人都热衷于利用午休时间锻炼,或打球、游泳,或健身、跑步,忙得不亦乐乎。其实,经过一上午的消耗,*内血糖水平较低,此时锻炼,不仅运动强度达不到,锻炼效果大打折扣,严重的还可能诱发运动性休克。

同时,大脑和心脏是*主要耗能器官,大脑消耗的营养大约是*摄入营养总量的1/3,如果不注意合理休息,在疲劳的情况下锻炼,长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟,然后休息20~30分钟。

当然,如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿,即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐,比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼 到13时,休息半小时后,再吃一餐,保证吃到八成饱;然后晚上下班后,再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量,对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样 做,一定要保证晚上有至少7~9小时的睡眠。不然,长期下去,对大脑和心脏都不利。

口感符合儿童需求效果好的止咳药

丁桂薏芽健脾凝胶价格

藤黄健骨丸能治肩膀疼吗

舒筋活络的食物有哪些

宝宝咳嗽舌红苔薄黄

养生保健茶
什么中药美白
小孩积食吃什么
分享到: