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打羽毛球要带护膝吗?打羽毛球要带什么护具?[多图]

2019-10-15 14:00:54来源:励志吧0次阅读

打羽毛球是一项比较激烈的运动,而且对腿部训练比较大,需要来回跑动打球,有人担心摔倒想要带护具,但是也有一些人觉得带护具会削弱自身力量,不建议带,那打羽毛球到底需不需要带羽毛球呢?

1、要具体分析

(1)没受伤可不带

羽毛球是一项灵巧性的运动,需要运动员四处跑动去接球,一般要通过练习来增加膝关节力量。而带护膝会影响对腿部力量的发挥,所以如果没有受伤可以不用带。但是还要看个人的具体情况,如果害怕受伤或者带护膝运动效果更好,也可以配戴。

(2)膝盖受伤要带

一般膝盖受伤的人在运动的时候要带护膝,以免运动给膝盖带来更多危害。一般的护具都是通过毛巾面料内缝强力橡胶制成,佩戴后一般对运动动作影响不会太大。护膝可以紧贴于膝盖,能防止体温散失,减轻膝盖的疼痛,能有效加速愈合。

2、可带的护具

(1)护腕

手腕是人们经常活动的身体部位,也是很容易受伤的部位之一,运动运手腕处出现筋腱炎的几率很高,要保护手腕不被扭伤或加速痊愈,配戴护腕是一个很好的方法。护腕的作用有提供压力,减少肿胀。第二是限制活动,使受伤的部位得以修养生息。但配戴护腕要注意不要影响手部的正常运作。

(2)护肘

护肘部专用护具能够预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿、易洗涤。护肘是为防止肘被碰伤的保护装置,并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量,设计者将为护肘设计更轻巧、美观、方便和实用的护肘部专用护具。 护肘部专用护具的产品功效是缓解运动中肘部疼痛的症状,防止运动损伤加重,减轻提重物时的疼痛感,加快伤病的恢复。

(3)护踝

在打羽毛球的时候可以配戴护踝,保护脚踝,避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球,带护踝能避免脚踝扭伤,防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。

3、护具适用人群

(1)运动时使用

在运动时可以根据运动种类来配戴护具。护膝能较好地固定关节,减轻运动中关节的碰撞和磨损,同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。再来就是护腕,护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸,特别是网球的球速非常快,佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力,保护手腕。最后是护踝,护踝可以对踝关节起固定保护作用,防止踝关节扭伤,还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说,它还能有效地减少关节活动的范围,减轻疼痛,加快恢复。所以在运动时,适当的戴上运动护具能够保护我们自己,以免受到伤害。

(2)患关节炎可用

老年人由于骨质和关节出现不同的劳损,所以老年朋友在进行郊游和远足的时候应戴一些护踝,护膝和护腰,而且在进行平时的锻中,首先要控制好自己的运动量,再就是不要做那些对关节和肌腱过度拉伸的运动。

(3)产后孕妇可用

产后孕妇可以利用护腰,来促进产后子宫收缩,使腹部尽快回复平坦,身体各个器官回归原位。护腰的主要功效是人体的中间环节,当做了大量训练时,需要通过腰这个中枢来传递,当腰部力量不够或动作不规范时就会受伤。这是护腰就起来有效地起着支撑、固定的作用,防止腰部扭伤。

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