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备孕期间应该吃些什么?备孕期间的饮食要怎样安排?[图]

2019-10-08 22:19:50来源:励志吧0次阅读

在怀上宝宝之前,准爸爸准妈妈需要一起来进行一段时间的备孕,主要是调整生活作息,让身体达到最佳,调整生活主要的目的是为了让精子和卵子能到最好的状态,这样才能给宝宝奠定一个良好的先天条件,那么,备孕期间应该吃些什么?备孕期间的饮食要怎样安排?

1、备孕期间的饮食安排

一、备孕吃什么

1、增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。

2、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

3、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

4、 饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

2、伤害卵子活力的习惯

首先就是人工流产。人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水破骤然下降,从而影响卵子的生存内环境,影响卵子的质量和活力也就不可避免。

不良的生活习惯如吸烟、喝酒、失眠、饮食无规律。香烟的毒性可以直接作用于卵子,使你提早进入绝经期,长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响,导致卵子质量和受孕能力双双下降。

年龄也是影响卵子健康的不可忽视的因素,超过35岁的女性卵子质量在迅速下降。对于男性来说,精子每30天就会更新一次,而对女人,从一出生开始,卵子就与女人随身相伴,生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说,生育能力最强在25岁,30岁后缓慢下降,35岁以后下降明显。

经期性生活也会对女性卵子产生影响。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,降低卵子活力。

性病对女性而言伤害是巨大的,伤害之一就是卵子活力下降。性传播疾病患者大多有盆腔炎,破坏女性输卵管功能,使卵子活力大为降低。

卵子的质量是女性能否顺利孕育的关键性因素,因此,在保养呵护卵巢的同时,别忘了卵子是否健康,而要让卵子健康,就需要远离上述因素,做一个“好孕”的女人。

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